6 Tanács a Tudatosságod Fejlesztésére

//6 Tanács a Tudatosságod Fejlesztésére

6 Tanács a Tudatosságod Fejlesztésére

Tudatosan élni annyit jelent: teljes mértékben te irányítod az életed, és ezalatt fontolóra veszed a döntéseidet, hogy az ideális irányba haladhass. Ebben a bejegyzésben nem a spirituális tudatosságról fogok írni, hanem pusztán a  pszichológiailag ismert öntudatosságunkról. Ha sodródsz az életben, és úgy érzed elvesztetted az irányítást, vagy nem tudod, hogy jutottál oda, ahol most vagy, akkor ez a cikk hasznos tanácsokat nyújthat számodra.

A magas öntudatossággal bíró embert egy szóval úgy jellemezhetjük, hogy éber. Ennek az ellentéte, amikor valami sodródik az életben, és nem hoz tudatos döntéseket a jelenben arról, hogy merre teszi meg a következő lépését az ideális élete (vagy életcélja, céljai) felé, miközben a külső hatások (impulzusok) fogják a cselekvéseit irányítani, vagy motiválni. Az impulzus lehet itt például egy darab édesség a bolt polcán, vagy egy bekapcsolva hagyott tévé, szóval sok esetben egy gondolat, ami elindít egy cselekvésmintát. A cselekvésminta bekövetkezte után, ha nem tudjuk mérlegelni, hogy most az ideális életünk irányába haladunk-e ezzel, vagy csak az azonnali jó érzések irányába, akkor még van mit javítani ezen a készségen. Olyan is előfordulhat, hogy teljességgel rontjuk a helyzetünket egy berögzült szokással, tevékenységgel, de nem hozunk határozott lépéseket a megszüntetésére. A kikapcsolódás, szórakozás egy remek dolog, amivel semmi gond nincs, kivéve ha ez akadályoz bennünket a céljaink elérésében. Szóval vágjunk is bele, mutatok pár tanácsot, amiket érdemes alkalmazni, hogy magasabb öntudatosságra tegyünk szert.

1.) Figyeld meg, hogy mire megy el az időd!

A legjobb, ha előveszel egy papírt, egy tollat (és elmész egy kávézóba, ahol nyugodtan tudsz gondolkodni) és összeírod azokat a tevékenységeket, amiket egy napod során végzel. Ezek közül melyek lesznek azok, amik óriási hatással lesznek a céljaidra, vagy a közérzetedre, egészségedre, magadra, az emberekre, stb…? Ha úgy érzed, hogy semmire sincs időd, akkor tudd, hogy sok esetben a rossz (vagy netalán semmilyen) idő- és energiamenedzsment állnak a háttérben. Tehát össze kell írnod, és prioritizálnod kell a cselekvéseidet, és azt, hogy mire érdemes az energiádat elkölteni, és mire nem.

2.) Mi vonja el a figyelmedet?

Előfordulhat, hogy lennének fontos teendőid, vagy stratégiailag megtervezhetnéd az életedet egy papír felett, de inkább az impulzusok felé vonzódsz, és “csak 10 perc” Facebook böngészéséből mondjuk egy óra lesz. Ilyenkor kiesel a fókuszból, és nehezen tudsz újra visszaállni a koncentrált munkára, tanulásra, vagy más tevékenységre. Az ilyenekre a legjobb megoldás, ha éles döntéseket hozol arról, hogy miket kell megcsinálnod aznap, amik az ideális életedet építik, és határozottan kitartasz e döntéseid mellett. Van egy bővítmény, ami a hasznodra válhat: LeechBlock. Ennek segítségével limitálhatod, vagy tilthatod bizonyos weboldalak látogatását, így kibiztosíthatod magadat ha szükséges. Nyilván ezekre a kérdésekre neked kell megtalálnod a válaszokat, én csak rávezetlek az esetleges megoldásra.

3.) Az év elején kitűzött céljaidat sikerült megvalósítani?

Ha minden évben fogadalmakat, és célokat tűzöl ki, amiket év végére el szeretnél érni, akkor ez a kérdés neked szól. Sikerült is őket megvalósítani, vagy átment a dolog többnyire halogatásba? Érdemes ezekre odafigyelni, itt szintén egy megoldást jelenthet, ha öt éves távlatokban gondolkozunk, és ezt lebontjuk részcélokra, egészen addig, hogy fogjuk tudni mit kell az adott héten kiviteleznünk, vagy esetleg a következő nap folyamán. Mivel itt többnyire a halogatás áll a probléma középpontjában, ezért tudnunk kell, hogy miért halogatunk, és hogyan szüntethetjük meg ezt. Leginkább a korlátozó hiedelmeink miatt (“Áá ez most nem fontos”, “Majd holnap elég lesz megcsinálni”, “Úgy sem tudom véghezvinni”), szóval érdemes ezeket egy pozitívra kicserélni, és elkezdeni a szükséges lépések megtételét, akár az azonnali jó dolgokról való lemondás, és a kényelmetlenség árán is. A másik dolog ami miatt halogatunk, hogy túl nagy elvárásaink vannak magunk felé. A harmadik pedig, ha már berögzült mintákat ismételgetünk a napunk folyamán, és mindezt észre sem vesszük magunkon. Vagy egyszerűen biztonságban, kényelemben szeretnénk maradni, és nem akarunk kilépni a komfortzónánkon. Bár itt megjegyezném, hogy egy híres író szerint az élet a komfortzónán kívül kezdődik, szóval hidd el, megéri belevágni, akár a kezdeti kudarcok árán is. 😉

4.) Kapcsold ki az autopilótát!

Az agyunk rengeteg információt, és döntéslehetőséget dolgoz fel, így “hajlik” arra, hogy belemenjen az energiatakarékos dolgokba, tehát a legkisebb ellenállás felé haladjon. Például egy koncentrációt, és figyelmet, fizikai erőt igénylő munka helyett a tévé bámulása nem fog számodra sikert hozni, tehát érdemes úgy átszervezni a napodat, hogy a relaxáció, és pihenés valamilyen hasznosabb időtöltés legyen. Ezt neked kell eldönteni, de csak tippeknek: túrázás, meditáció, szauna, forró fürdőzés, edzés, kikapcsolódás a barátokkal, írás, olvasás. Tehát fel kell ismerned egy nap folyamán, hogy “hoppá, én most nem azt csinálom, amit kellene”, és elkezdeni megtenni a helyes lépéseket.

5.) Függetlenség

A modern világunkban egyre jobban terjednek a reklámok, vagy elméletek, hogy hogyan kellene leélnünk az ideális életünket. És nyilván ehhez nekünk meg kell vásárolni x és y tárgyakat, mert csak akkor lehetünk boldogok. Az ilyenek felismerése, és annak mérlegelése, hogy ez valóban hasznos lesz-e nekem, majd konkrét döntések meghozatala… ez mind-mind tudatosságra utal.

6.) Tegyél fel kérdéseket magadnak!

Ha döntéshelyzetbe kerülsz, akkor nem érdemes azonnal az érzéseinkre hagyatkozni, hanem megkérdezni magunktól, hogy ezzel mit nyerek, és mit veszítek? Hasznos időtöltés ez a számomra? Ez segíthet megszüntetni a tudattalanul kialakult szokásaidat is, és lehetővé teszi, hogy elkerüld a jövőben a káros szokások kialakítását. Ezeken kívül javaslom még a rendszeres meditációt és az önfejlesztő könyvek olvasását, tanulmányozását.

Remélem hasznosítani tudod az itt elhangzottakat, és megteszed a szükséges erőfeszítéseket, hogy minden napod a lehető leghasznosabban, és legjobban teljen el. További csodás napot kívánok! 🙂

Ha szeretnél értesülni a további cikkeimről, akkor látogasd meg a Facebook oldalamat, vagy iratkozz fel oldalt, cserébe kapsz egy nagyon hasznos e-bookot a célkitűzésről. Szerintem mindenképp megéri! 🙂

Tetszett a cikk? Másoknak is hasznos lehet. :)
  •  
  •  
  •  
  •  
2016-09-21T07:07:17+00:00

3 hozzászólás

  1. […] a lehető leghasznosabban, és legjobban teljen el. További csodás napot kívánok! Forrás: http://kepezdmagad.com/blog/6-tanacs-a-tudatossagod-fejlesztesere/ […]

  2. […] Ha fejleszted a tudatosságod […]

  3. […] minden napod a lehető leghasznosabban, és legjobban teljen el. További csodás napot kívánok! Forrás: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Tweet Pin […]

Comments are closed.

Tetszik a tartalom?

 Iratkozz fel az email címeddel, és értesítelek, amint elkészül egy új bejegyzés. :)

Sikeresen feliratkoztál!